布达拉宫

　　科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点(如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等)与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生，以保证旅途安全。为此记者走访多位经常赴西藏的旅游人士，收集西藏旅游注意事项如下：

　　1、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

　　2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

　　要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质。

　　3、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拔的地方，如先去林芝(海拔约2900米)，再去日喀则、纳木错等。

　　4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务。

　　5、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适，注意查看车况，预防半路坏车的情况发生。

　　6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

　　7、防止干燥、防晒用品必不可少，每天坚持用唇膏、防晒霜，佩戴墨镜、遮阳帽，可以有效阻挡高原强紫外线辐射，有效防止水分的流失，增强身体的抵抗力。